Kaum jemand kennt es nicht: ein verspannter, zwickender Nacken am Morgen! Laut der Krankheitslast-Studie BURDEN 2020 des Robert Koch-Instituts berichteten 45,7 Prozent der Erwachsenen in Deutschland, innerhalb der vergangenen zwölf Monate unter Nackenschmerzen gelitten zu haben. Damit zählt ein verspannter Nacken zu den größten Gesundheitslasten der deutschen Bevölkerung. Die Ursachen? Völlig vielfältig. Der eine sitzt zu lange starr vor dem Bildschirm, der andere bewegt sich zu wenig und wieder ein anderer wird vom stetigen Stress geplagt. Doch wenn der Nacken verspannt ist, ist es umso wichtiger, ihn nachts zu entspannen. Dabei spielt das Nackenkissen eine der wichtigsten Rollen. Wer nachts auf einem ungeeigneten Kissen schläft, stützt den Kopf, den Nacken und die Halswirbelsäule nicht ideal. Liegt der Kopf zu hoch oder zu tief, entsteht schnell eine ungünstige Schlafposition. Ein orthopädisches Nackenkissen kann hier eine sinnvolle Unterstützung sein, indem es den Nackenbereich ergonomischer lagert und so zu einem angenehmeren Schlafkomfort beitragen kann.

Warum ist es so wichtig, auf einem ergonomischen Nackenkissen zu schlafen?

Wenn Sie auf einem falschen Kissen schlafen, bilden Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule keine gerade Linie! Das ist jedoch essenziell, damit sich der Bereich rund um Kopf, Nacken und Halswirbelsäule vom Tag erholen kann. Ist das Kissen jedoch zu hoch, zu flach oder gibt es zu stark nach, kann diese natürliche Ausrichtung verloren gehen. Der Nacken wird dann über mehrere Stunden unnötig belastet, insbesondere bei Menschen …

… die täglich viele Stunden am Schreibtisch verbringen.
… die gerne auf der Seite schlafen.
… die ihren Nacken einseitig oder falsch belasten.

Dabei geht es nicht darum, ein möglichst weiches Kissen zu wählen, sondern Kopf und Nacken stabil und komfortabel zu lagern. Genau an diesem Punkt kann ein ergonomisches Nackenkissen ansetzen.

Ein ergonomisches Nackenkissen kann dabei helfen,

• Kopf und Nacken gleichmäßig zu stützen,
• die natürliche Haltung der Halswirbelsäule zu unterstützen,
• die Schlafposition stabiler zu halten,
• den Liegekomfort für Seiten- und Rückenschläfer zu verbessern.

Entscheidend ist dabei immer das Zusammenspiel aus Kissen, Schlafposition und den individuellen Bedürfnissen. Denn erst wenn diese Faktoren zueinanderpassen, kann der Nackenbereich während der Nacht sinnvoll unterstützt werden.

Worauf sollte ich beim Kauf eines ergonomischen Nackenkissens achten?

Beim Kauf eines orthopädischen Nackenkissens sollten Sie auf die folgenden Punkte achten: Schlafposition, Material, ergonomische Form, Atmungsaktivität, Bezug und Größe.

Achten Sie beim Kauf also auf die folgenden Punkte:

• Schlafposition: Rückenschläfer benötigen meist ein flacheres Kissen, Seitenschläfer dagegen eine höhere Nackenstützung, damit die Lücke zwischen Schulter und Kopf sinnvoll ausgefüllt wird.
• Material: Memory Foam passt sich den Konturen von Kopf und Nacken an und kehrt anschließend wieder in seine ursprüngliche Form zurück.
• Ergonomische Form: Das Kissen sollte Kopf, Nacken und Halswirbelsäule möglichst gleichmäßig unterstützen.
• Atmungsaktivität: Belüftungskanäle oder atmungsaktive Materialien können zu einem angenehmen Schlafklima beitragen.
• Bezug: Ein abnehmbarer, waschbarer Bezug erleichtert die Reinigung und sorgt langfristig für mehr Hygiene.
• Größe: Das Kissen sollte sowohl zur Schulterbreite als auch zur bevorzugten Schlafposition passen.

Das sagt die Studienlage: Eine systematische Übersichtsarbeit, in der 35 Studien ausgewertet wurden, belegt die Wichtigkeit eines geeigneten Nackenkissens! Sie sagt aus, dass insbesondere Form und Höhe eines Kissens die Ausrichtung der Halswirbelsäule beeinflussen können. Entscheidend ist jedoch, dass das Kissen zu den individuellen Schlafgewohnheiten passt.

Ein Beispiel aus der Praxis

Es ist fünf vor zwölf. Sie drehen sich von links nach rechts, schütteln Ihr Kissen auf und ziehen es ein Stück unter die Schulter. Für einen kurzen Augenblick fühlt es sich besser an. Sie denken: „Hoffentlich kann ich jetzt schlafen, immerhin klingelt der Wecker um 4:45 Uhr.“ Wenige Minuten später meldet sich erneut der Nacken zu Wort. Ehe Sie endlich eingeschlafen sind, ertönt auch schon ein nervtötendes „Piep, Piep, Piep!“

Exakt für solche Fälle wurde das orthopädische Nackenkissen von Ergolex entwickelt. Es unterstützt Kopf, Nacken und Halswirbelsäule und kann so die natürliche Haltung der Halswirbelsäule fördern. Der Memory Foam passt sich den Konturen von Kopf und Nacken an, während die beidseitige Nutzung verschiedene Schlafpositionen ermöglicht.

Dadurch kann der Kopf stabiler liegen, ohne dass das Kissen ständig neu positioniert werden muss. Ergänzt wird das Konzept durch einen Bezug aus Tencel-Fasern sowie Belüftungskanäle, die zu einem angenehmen Schlafklima beitragen können.

Die Vorteile eines orthopädischen Nackenkissens von Ergolex in der Übersicht

• Unterstützt Kopf, Nacken und Halswirbelsäule.
• Kann die natürliche Haltung der Halswirbelsäule fördern.
• Memory Foam passt sich den Konturen von Kopf und Nacken an.
• Beidseitig anwendbar.
• Für verschiedene Schlafpositionen geeignet.
• Bezug aus Tencel-Fasern.
• Abnehmbarer und waschbarer Bezug.
• Belüftungskanäle für ein angenehmes Schlafklima.
• Maße: 50 × 30 × 10 cm.
• Praktische Reisetasche für unterwegs.

Fazit: Guter Schlaf beginnt mit dem richtigen Nackenkissen

Erholsamer Schlaf hängt nicht immer mit einer Matratze zusammen! Oftmals sind es die kleinen Kissen unter unseren Köpfen, die uns nachts den Schlaf rauben können. Stimmen Höhe, Form und Material nicht mit den eigenen Schlafgewohnheiten überein, kann das den Schlafkomfort beeinträchtigen, selbst dann, wenn die Matratze optimal gewählt ist.

Ein orthopädisches Nackenkissen kann hier eine sinnvolle Unterstützung sein. Wichtig ist jedoch, dass es zur bevorzugten Schlafposition passt, ergonomisch aufgebaut ist und den Nackenbereich zuverlässig stützt.

Lesen Sie auch | Die Zukunft des Krafttrainings: Warum immer mehr Deutsche zuhause trainieren